皮肤白而且体态丰满的人当中，有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就会浮肿起来的有很多。
身体容易浮肿的人
身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上厕所的次数却很少。这类型的人，首先，要好好地脚掌反射区“肾脏、输尿管、”的区域，然后，脚踝、膝盖、后大腿，有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候，感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、脚踝
动作1：用木棒顺着脚踝向上
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行。另一只脚也做同样的动作。
动作2：向上小腿肚
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行，另一只脚也做同样的动作。
动作3：内膝盖到
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到的方向，用力大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
动作4：大腿前侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行，另一只脚也做同样的动作。
二、膝盖
动作1：向上膝盖两侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向，用力进行。膝盖内侧也同样进行，另一只脚也做同样的动作。
动作2：膝盖下方
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的方向，用力把赘肉向上。另一只脚也做同样的动作。
动作3：膝盖上方
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到的方向，用力大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4：按揉内膝盖
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒两端，用左脚内膝盖夹住木棒，用力内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、后大腿
动作1：内膝盖到的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到的方向，用力进行，就像把后大腿的赘肉移动到一样。另一只脚也做同样的动作。
动作2：向上大腿内侧和外侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力大腿。另一只脚也做同样的动作。
动作3：“之”字形移动
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到的方向，呈“之”字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4：大腿内侧到的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到的方向，用力向上大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
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