很多朋友为了拥有好身材，就以减肥为事业。因而，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天壹网小编就为大家详细介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！帮助大家解决肥胖烦恼。
前侧运动一：尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
有很多朋友其实真实体重不轻，但是，整体看上去十分瘦，这就得意于其玉腿啦。上文已经详细介绍了拥有玉腿的好方法，大家不妨一试啦。另外，壹网小编：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。
但是，根据临床验证表明，仅仅靠运动减肥是没有很多的效果的，因为饮食同样是减肥的关键，所以壹网小编建议大家一定要养成良好的饮食习惯喔喔。
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