局部健美操 瘦大腿

接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法，让你轻松不怕大象腿。

A．按压脚趾促进血液循环

只要按压脚趾头的食趾与小趾，就能够腿部的血液循环，雕塑大腿的线条，也能够收缩骨盆。

（1）同上一按压脚小趾的动作，按压一分钟。

（2）然后单手抓住脚的食趾，按压内侧1分钟。另一只脚也重复这两个动作。

B．大腿内侧

揉捏大腿内侧，能够大腿肌肉，提升基础代谢，改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度，更能够消除橘皮组织哦。

坐在椅子上，一只脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿，从膝盖上，大腿，以及大腿根部的顺序，各揉捏3分钟。另一条腿也重复同样的动作。

C．大腿内侧运动

大腿内侧的肌肉平常不太会使用到，因此藉由以下的运动要这个部位的肌肉，提升基础代谢。

（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。

（2）维持这个坐姿慢慢向后倒。背和腰完全贴在地板上。维持3分钟