必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法

怎样瘦腿最快最有效？特别是上班族，整天坐着工作，少运动，很容易会得静脉曲张，小腿永远瘦不下来。下面小编介绍几个有效的瘦腿运动，可以穿着静脉曲张袜来进行，瘦腿效果更好。

瘦腿运动1：椅子抬腿

脚板略微施压向身体的方向弓起。

再向下压直脚板。

脚板放松，恢复自然。

此动作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿运动2：椅上垫脚尖

垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。

瘦腿运动3：椅上举脚

将小腿抬起尽量与地面平行。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。

瘦腿运动4：趴卧抬腿

以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。

维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动5：趴卧转脚

以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。

施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。

重复数次后换脚进行。