向萝卜说再见的操

美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧^_^

（方法一法）

1、坐在床上或地上

2、将一只腿竖起放轻松

3、用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚

4、两手抓住整个小腿由下往上因有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成的习惯，方便又不会忘记。

（方法二）

1、坐在地上或床上

2、双脚伸直(此时应该是脚尖朝上)

3、用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲）

4、持续约20秒，可反复10次这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。