两种最有效的方法

一双纤细修长的是好身材的标志，所以不少女性朋友都会想方设法地是使自己的双腿变得更细更直。那么，究竟什么方法才是最好的呢？下面，我们壹药网的小编就给大家推荐两种有效的方法，让你快速成为MM。

方法一：睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

方法二：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉

首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

以上就是小编给大家介绍的两种方法。这两种方法能够有效减掉腿部赘肉的同时，能够有效地塑造腿部的线条，使双腿变得更直。所以，想要拥有一双纤细修长的，就赶紧来试试这两种方法吧！