四种日常方法

由于经常走动，我们的腿部会逐渐生成肌肉，变得越来越粗，这是困扰不少女性朋友的问题。那么，什么样的方法能够有效呢？下面，我们壹药网小编就给大家带来四种有效方法，教你在日常生活中快速。

方法一：脚掌贴墙放松后腰

平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。

Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

方法二：腿慢慢伸直

想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。

方法三：双腿挂墙

双腿伸直脚后跟抵墙，、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。

Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。

方法四：贴墙

柔软度更好的人，可以慢慢把更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。

Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致浮起，反而无法放松腰酸。

以上这四种方法简单方便，能够让大家在日常生活中快速减掉腿部的赘肉，美化腿部的线条，打造一双纤细笔直的。所以，拥有腿部烦恼的女性朋友们不妨来试试这四种方法，让自己的烦恼轻松解决吧！