大腿的肉肉相对难减，那么怎么瘦大腿才能更为快速，还是根本没有瘦大腿的方法，虽然这种说法瞬间伤害了多少少女脆弱的内心。其实瘦腿无需做强度大的减肥运动，在家便能轻松锻炼。只要着重地提高体内的新陈代谢，通过简易的伸展动作，达成瘦腰、美背、瘦大腿的减肥目的。下面小编为您带来一整套的瘦腿美肌动作，练起来吧。
简单最快的瘦腿方法，大象腿变修长不是梦
1腹肌
背部伸展躺卧于床上，双膝弯曲并稍稍分开，双臂交叉抱于胸前，手扶在肩上。手臂离开稍微抬起，然后腰腹施力，边呼气边向上仰起上半身，肩部与头部离开床面，双脚注意要贴地。躺卧在地上，左臂弯曲手掌托在后脑下，右臂伸直放于右侧，手掌贴地，左腿弯曲，右脚脚腕托于左膝上。然后上身向右上仰起，右手前臂支撑身体，手肘弯曲，左手手肘向右膝靠拢，腰部弯曲，直至手肘与膝盖触碰。
2背肌
右腿弯曲跪于地上，脚趾着地，腰部伸直，上身向前方，左手撑地，右臂向前伸直，左腿向后伸直，令左腿、上身、右臂连成一直线，与地面平衡。
左腿和右臂收回，右手注意不要着地，手肘向后弯曲，然后再次向前后伸直。然后换成右腿左臂向前后伸直，左右各做10-20次。
3大腿
左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地，右腿伸直向上举起，右臂弯曲扶在右侧的骨盆上。
然后右腿放下，但不要与左腿靠拢，保持与地面平衡。左右互换，各做10-15次。
同样左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地并伸展开，右腿稍微弯曲向前跨出并着地，右臂自然放于身前。然后换作弯曲的右腿支撑身体，左腿开始向后上方抬起，右侧盆骨被拉动。左腿一上一下地摆动10-15次后，左右互换。
肌肉伸展的减肥操属于无氧运动，通过腹肌、背肌、大胸肌、大腿肌肉等的锻炼，来提高体内基础代谢的机能。而在减肥操中结合荷叶灰，让摄入体内的氧气加量，能有效地加速脂肪的燃烧。你看，减肥也是需要各个方面的不断配合，才能达到最好的减肥效果。姑娘们，多多尝试着在生活当中应用不同的减肥方法，总结出最适合自己的那一套吧。
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