泡澡 瘦腿效果胜跑步

+淋浴，瘦腿效果更显著

腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。

这样效果胜跑步

step1：双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力，左右两边各2次。

step2：在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然会在皮肤上留下印记。

step3：两只手从大腿根处开始向外打圈一直到小腿，这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

step4：两手在大腿根部的淋巴结处轻轻，一次来淋巴循环，有效解决久坐做产生的胯大问题。

step5：用身体专用的工具，在大腿后侧肉最多的地方，有节奏的敲打。

step6：最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根，有条件的可以将身体在浴缸里，借助温水水流来做。没有浴缸的，则可以一手持花洒，一手来。