首先，就是要吃能够帮助我们血液循环加速的东西，比如维生素E，比如高纤维食物，因为这些食物可以加速我们的血液循环，能够有效的预防腿部肌肉的松弛，这些食物有助于减少腿部浮肿，那么，这些食物都有哪些呢？比如花生，坚果，小麦等食物，但是，这些食物的热量可能很高哦，所以，我们在食用的时候一定要注意食用数量哦。
第二，我们可以摄入一些维生素B，因为维生素B可以加速人体的新陈代谢，还可以将我们摄入的糖分转化为能量哦，这些食物主要包括菌类，芝麻等食物。
第三，我们要多喝水，多喝水同样可以加速人体的新陈代谢，而与此同时，就要少摄入含盐量高的食物，因为盐类容易造成水肿，这样就会使小腿粗壮，或者，可以多摄入一些含钾类的食物，这样有助于将体内的盐分排出，这些食物比如香蕉，芹菜等。
第四，我们可以多摄入蔬菜水果哦，比如奇异果，奇异果被誉为水果之王，含有非常高的维生素C，属于高纤维类的水果，高纤维食物使水分膨胀，可以让我们产生饱腹感，同时，还可以加速脂肪的分解，这样就可以让我们的小腿变细了哦。番茄也是我们减小腿的首选，多吃番茄能够缓解腿部疲劳，所以，要想减小腿的话，还是多吃番茄吧。
