运动瘦腿的方法如下：
第一：仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
第二：是最直接最有效的腿部塑形方式，通过腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部机，可以代替人工进行，或许会方便一些。
第三：国内常使用稳迈舒轮，使用方便，由轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生效果，同时通过足底穴位保健达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱士也能达到瘦腿、的效果。
