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伸展+ 轻松减腿部脂肪

作者:佚名     时间:2016-05-04     浏览:603    


脂肪团(cellulite)一但形成就很难去除。这次我们将焦点放在大腿的部分,介绍您如何透过伸展与的方式消除大腿的脂肪团。建议您不妨在工作的休息时间,或是看电视、洗完澡时进行以下的运动,轻松又无负担喔!


形成脂肪团最主要塬因是皮下组织的血液循环不良所造成。其实这与肥胖并没有直接的关係,经常出现在代谢不佳或体质怕冷的人身上。脂肪团一但形成就很难去除,只能透过改善其部位的血液循环来减轻症状。


利用工作的休息时间,或是一边看电视一边进行,在日常生活中养成伸展运动的习惯,就能预防脂肪团的增生!


想到就做,次数越多越有效!


1、坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。


2、大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。


上半身往前倾时,可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸,达到舒展的效果。结束后,换另外一只脚进行相同动作。


洗完澡之后的3步骤伸展操


洗澡是促进血液循环最佳的方法。利用洗完澡血液循环最好的时候,躺在床上进行伸展运动。可以有效预防大腿内侧到周围形成肥滋滋的脂肪团。


抱紧膝盖!


1、左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。


此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。


的拉伸动作


2、将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。


此时可以感觉到与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。


3、左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。


结束之后,换右脚进行相同动作。


使用家裡用来桿面条的桿面棒或保鲜膜用完后剩下的芯,大腿,可以更有效且广範围地施展压力,达到纾解的效果,预防脂肪团上身!


用力挤压将体内毒素都推出来!


1、将桿面棒放在大腿内侧,往膝盖方向推挤,5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。


2、将桿面棒放在膝盖内侧,往大腿直到方向推挤,5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。


除了以上所介绍的方法以外,建议洗澡时不要简单淋浴了事,而是要采泡澡的方式,养成利用泡汤促进血液循环的习惯。其他,压力过大或睡眠不足也容易导致血液循环不佳,建议改善每天的生活作习,养成规律又健康的生活习惯!

 
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