记得长泽雅美在《求婚大作战》里饰演的清纯可爱的吉田礼吗？剧中穿上婚纱的长泽雅美漂亮又高贵，婚纱下掩盖的修长更让无数女性羡慕不已。今天就让我们来看看她的瘦身秘诀到底是什么吧！
想瘦就要正视原原本本的自己！
据说长泽雅美家里放置了大量的全身镜，平时在家里的大部分时间都着，并时常对着镜子观察自己。想来长泽雅美能够拥有众人艳羡的大长腿，必然下了不少的功夫哦！要直视自己身体上的不足，多照照镜子盯着你的缺点看，你才会更有目标地瘦下来！
镜子减肥法
这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃，形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。
首先准备3~4面全身镜放置在家里经常停留的地方，比如卧室、浴室、客厅等。
①观察镜子中的自己
并不仅仅是站立在镜子前，还要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度，360°地观察自己的身体。
②配合室内运动更理想
长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提，当然，是在的状态下。这样在做运动的同时也能观察到自己身体上的不足之处，使锻炼更有效果。
③外出时可以选择稍薄的衣服
这里的稍薄是指“不运动的时候会觉得冷，一运动起来身体就会变暖”的程度。由于不运动就会冷，我们就会积极地步行、跑楼梯，甚至是跑起步来。
④及时记录体重和体脂肪率的变化
当然了，只是在家里多放几面镜子，没事锻炼一下还是不够的，必须还要注意日常饮食，及时记录体重变化。
镜子减肥法的好处
①状态下身体对于体内的排出和新陈代谢来说都会有更加好的效果。
②由于没有穿衣服，所以体感温度较低，身体为了维持体温会消耗更多的卡路里。
③促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。
虽然听上去是挺简单的减肥方法，但是却需要时时面对现实，对于精神上来说还是比较残酷的。因此不能过分勉强自己，在自身的承受能力范围之内进行瘦身吧！
保持体温才能瘦
为了让新陈代谢和基础代谢保持在一个高的水准，长泽雅美在日常生活中一直非常注意自身的体温，让体温保持在一定的水平上。以下是她为了保持体温而进行的一些方法。
·每天坚持泡澡
·泡澡时在热水里加入少量酒
·洗完澡立刻穿上袜子
·外出时穿上保暖围腰带
·多喝热水
·睡前必做肌肉放松锻炼
女性比男性的肌肉量要少，血液循环较差，容易产生浮肿和手脚冰凉，因此要时刻注意保暖。
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