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女神:极致就靠这几招

作者:佚名     时间:2016-05-04     浏览:323


记得长泽雅美在《求婚大作战》里饰演的清纯可爱的吉田礼吗?剧中穿上婚纱的长泽雅美漂亮又高贵,婚纱下掩盖的修长更让无数女性羡慕不已。今天就让我们来看看她的瘦身秘诀到底是什么吧!


想瘦就要正视原原本本的自己!


据说长泽雅美家里放置了大量的全身镜,平时在家里的大部分时间都着,并时常对着镜子观察自己。想来长泽雅美能够拥有众人艳羡的大长腿,必然下了不少的功夫哦!要直视自己身体上的不足,多照照镜子盯着你的缺点看,你才会更有目标地瘦下来!


镜子减肥法


这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃,形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。


首先准备3~4面全身镜放置在家里经常停留的地方,比如卧室、浴室、客厅等。


①观察镜子中的自己


并不仅仅是站立在镜子前,还要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度,360°地观察自己的身体。


②配合室内运动更理想


长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提,当然,是在的状态下。这样在做运动的同时也能观察到自己身体上的不足之处,使锻炼更有效果。


③外出时可以选择稍薄的衣服


这里的稍薄是指“不运动的时候会觉得冷,一运动起来身体就会变暖”的程度。由于不运动就会冷,我们就会积极地步行、跑楼梯,甚至是跑起步来。


④及时记录体重和体脂肪率的变化


当然了,只是在家里多放几面镜子,没事锻炼一下还是不够的,必须还要注意日常饮食,及时记录体重变化。


镜子减肥法的好处


①状态下身体对于体内的排出和新陈代谢来说都会有更加好的效果。


②由于没有穿衣服,所以体感温度较低,身体为了维持体温会消耗更多的卡路里。


③促进血液循环,改善手脚冰凉的情况。


虽然听上去是挺简单的减肥方法,但是却需要时时面对现实,对于精神上来说还是比较残酷的。因此不能过分勉强自己,在自身的承受能力范围之内进行瘦身吧!


保持体温才能瘦


为了让新陈代谢和基础代谢保持在一个高的水准,长泽雅美在日常生活中一直非常注意自身的体温,让体温保持在一定的水平上。以下是她为了保持体温而进行的一些方法。


·每天坚持泡澡


·泡澡时在热水里加入少量酒


·洗完澡立刻穿上袜子


·外出时穿上保暖围腰带


·多喝热水


·睡前必做肌肉放松锻炼


女性比男性的肌肉量要少,血液循环较差,容易产生浮肿和手脚冰凉,因此要时刻注意保暖。

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