简单易学小动作 躺着塑迷人

相信大家都会有“今天好累什么都不想做了！”的时候，接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置，轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳，躺着就能。

简单易学小动作躺着塑迷人

在开始介绍动作之前，我们需要注意下面几点：

·绝对不能勉强自己，动作强度要保持在自己能接受的范围内，踏踏实实地进行。

·做伸展动作的时候要缓缓地吐气。

·身体伸展时如果感到锐痛，应立刻减少对应方向的静止时间。

·集中精神。

躺着就能！

相信大家都会有“今天好累什么都不想做了！”的时候，接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置，轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳。

具体做法：两脚向上举起至比心脏要高的地方，靠在椅背、墙壁上，双脚要放到感到舒适的高度。保持这个姿势5~10分钟。