腿部减肥主要是依靠运动以及饮食，当然有时候为了快速达到瘦腿的效果还可能会选用物。这里不推荐应用物瘦腿。因为很多减肥的物中都含有可以抑制神经兴奋的物，或者是含有激素成分，对身体有相当大的副作用。不管是肌肉型腿还是脂肪堆积过多导致腿太粗，都可以通过合理的锻炼来瘦腿，请看下面的瘦腿方法。
找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可瘦腿。
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
上面不但介绍了简单的锻炼瘦腿方法，而且还介绍了可以瘦腿减肥的食物。如果对于瘦腿的要求十分迫切，不放试一试上面介绍的方法吧。要注意，平时经常坐着上班的人最容易腿上长肉，如果是想要避免腿变粗，坐一个小时左右就要起身活动一下，还有就是坐着的时候不要跷二郎腿，否则腿上更容易长肉。
