女生朋友们平时肯定会非常的在意自己的身材，毕竟一个人除了长得好看之外，身材也是非常重要的，尤其身材占身体比例比较大，是非常直观能够表达出来的，想要减肥的话，主要有几个部位是需要集中注意力的，主要是，腰部，腿部，应该怎么做呢？我们来了解一下吧！
瘦臀瘦腰睡前抬腿操：1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
多喝水。多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。
三餐正常吃减肥的过程是以运动为基础的，三餐是运动所需要的热量的保证，如果又节食又运动，只会导致在运动过后的食欲大增，这样反而还会吃的更多。
在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
很多人在减肥的过程当中，首先就会要先控制自己的食欲，其实这种想法是正确的，因为肥从口入如果吃得太多的话，再怎么想要瘦也是瘦不了的，尤其是一些高热量高糖分的食物一定要少吃，其次再进行运动，才会更加的有效哦。
