现在有很多的人都热衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的还是瘦的人，都会想要减肥。但是由于减肥的方法不得当，就会出现身体部位的损伤或者肌肉拉伤。所以在运动减肥以后，就会出现腰腿疼痛的现象。如果在减肥的时候造成损伤出现腿痛的话，下面将介绍几种有效缓解疼痛的方法。
第一：点穴
在股沟正能够摸到一个骨头尖，这就是属于坐骨结节，然后将这个位置和胯骨外侧突出的骨头中间所连接的那个点进行;还应该大腿后正的位置;小腿肚正也许要进行。
第二：捏跟腱
跟腱也就是我们日常所说的懒筋，位置则是在我们组后跟的正上方。在床上坐着，然后用两只手的拇指以及手指受啊喂用力跟腱，力量一定要控制在身体刚好能够承受，每边三十下左右就可以了。
第三：推小腿
如果说感觉到了小腿后面出现酸痛的情况，那么推小腿能够很好的缓解这种情况;如果是感觉小腿外侧出现了酸麻的情况，那么推小腿也是一个很好的解决方法。
第四：抖腿
将手掌大腿后方进行左右的抖动，时间大约持续两分钟左右，然后做好，双腿微曲，然后小腿的后方，继续抖动肌肉大约两分钟。
第五：牵拉
患者趴在床上，然后双手抓住床头，然后让另外一个人抓住患者的脚脖子往下牵拉，等到疼痛的感觉小时之后继续持续这个动作，直到没有力气在停止。
上面介绍的方法，主要是通过和放松的方式，来缓解腿部的疼痛。但是我们应该从根本上预防出现腿部拉伤的情况。所以如果要减肥的人，应该在专业的运动健身师的指导下进行锻炼，也不能一天锻炼的太久。要有规律和计划的运动。
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