瘦臀瘦腹的方法很简单，如每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉的每寸肌肤，就又很好的效果了，赶紧来试试吧！
1、做家务，塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
2、穿穿高跟鞋，提臀又收腹
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到，收紧腹部肌肉。据研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
3、上网时间，收紧
当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
4、高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，在家也能轻松完成。
5、常爬楼梯，保持完美臀线
据调查“山城”的妹子最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
6、看电视边运动，塑臀型的好时机
的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，的肌肉会有明显的提升哦。
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