很多人在工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动，这样肚子很容易堆积脂肪，而肚子脂肪是深层脂肪，要有效减肥，应当多方面搭配并且坚持下来才能把小肚腩消灭掉。
小肚腩形成原因
1.下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦！
2.上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
瘦肚减肥的小运动
1.躺在床上，以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
瘦小肚子的减肥饮食
1.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快在肠内的运转时间。
推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。
2.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3.山
山可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
推荐吃法：可将去皮白山和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
腹部吸脂手术是医生在肚脐、耻部区或髂部等荫蔽部位设计1-2个不超过1厘米的小切口，将麻和盐水的混合液注入腹部脂肪，在无痛的状况下用吸脂机吸除不须要的脂肪。有经验的医生会根据详细情况选择更换不同型号和曲度的吸脂管，以便塑形出更加平整、过渡自然、曲线优美的腹部外形。
腹部吸脂术后不要使用阿司匹林和抗 炎物，不要吸烟。 术后数日，可暂时除去敷料。可能会发现吸脂区域肿胀、青紫， 这是一种正常现象。术后肿胀一般在一周后开始消退，青紫可持续3周或更长时间。某些区域可有麻木，需数周后恢 复感觉。
腹部吸脂的恢复时间因抽脂的程度不同而不同，要进行正确的护理。如果你的身体状况好，很快就能够恢复，大部分在腹部吸脂减肥结束两周后就恢复正常工作，身体情况差的人就需要多休息一段时间才能完全的恢复正常。但大部分人可在一周恢复大部分活动，恢复的时间取决于你手术范围的大小。术后恢复根据各人情况差异很大。手术当日，你应该下床活动，以加强血液循环。只要你维持吸脂术后 的体重，吸脂术效果是永久性的。既使你增加了几斤，你会发现体重发布的很均匀，不会出现在你以前有问题的区域。
总结：减肥不是一件容易的事，一定要坚持到底，细水长流。尽量不走捷径，不选择物或手术减肥，健康的瘦才是真的美。
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