现在减肥的队伍中不仅仅只有一些女性朋友了，好多的男性朋友也慢慢的加入进来。一般男性朋友在进入了中年以后就开始发胖了。尤其是小腹，满大街顶着将军肚的男性随处可见，有一些男性朋友全身都不是很胖，就只是肚子上有很多赘肉，象这种情况平时饮食上只要稍做注意就会有改善的。
1、常吃杏仁
杏仁富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的VC，其中含有的镁是维持血糖和热量的必需品，血糖维持稳定就能防止由于过度的饥饿引起的暴饮暴食，从而减少肥胖的发生。杏仁还有个优点，就是能够阻止身体吸收热量，减少脂肪形成。
2、多吃大豆：
大豆含有丰富的蛋白质和纤维，能够起到润肠通便排毒减肥的功效。因此，要想瘦肚子可以多吃大豆。豆制品，比如豆浆和豆腐，还有美容护肤的功效呢。
3、多喝茶水：
茶树建议在餐前喝，因为餐前喝完茶水，可以在肠胃形成隔膜，这层隔膜能有效的阻止油脂的过分吸收。比如荷叶、决明子等制成的中减肥茶都有这个功效。茶饮在之前的文章中讲到过几种，大家不妨试一下，茶饮确实是一种很好的瘦身方法，能够瘦身还能抑制脂肪的形成，加速脂肪的燃烧。坚持每天喝，能够瘦肚子也能瘦全身。
4、多喝酸奶：
酸奶中含有的菌类能够帮助消化系统消化食物，防止便秘腹胀，便秘一排除，肚子自然恢复平坦。牛奶还能美白肌肤，所以没事多喝酸奶吧。
以上这四种食物可以帮助我们减掉肚子上的一些脂肪，其实还有很多食物都有减腹部脂肪的作用。不管大家选择哪种减脂的方法。我觉得只要能够长期坚持就会有很好的效果。但是要注意的是减肥的时候也要注意饮食，多吃一些清淡的食物，避免太油腻的才能事半功倍。
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