每当过夏天的时候，许多的男性朋友就会为自己的啤酒肚所惆怅，啤酒肚的出现严重影响了自己的形象，对自己的身体同样的造成了严重的伤害，但是小肚腩的减肥过程非常的艰苦，好多朋友坚持不下去就放弃了，为了自己的身体健康，一定要坚持自己的信念，争取减掉自己的小肚腩。
1.站直，收腹。加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。纽约时装设计梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时睡觉。奥本大动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
不要等到夏季时才后悔自己当初没有减肥，平时没有注意自己的饮食和运动，在我们的日常生活中，只需要我们坚持着我向大家介绍的这几种方法，小肚腩就会消失不见，关键还得看自己的恒心，为了自己的健康，不要在犹豫了，赶快动起来吧，行动才能见到效果。
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