健美的腹部应该是既柔软又结实。腹部的美当然首先取决于背的姿势。如果你弓腰驼背，你就不会有腹部的健美;相反，假如你收背挺腰，肚皮就会凸起，腹肌松弛，十分难看。因此，你必须背直腰正，腹肌就会强壮，将内部脏器保持在各自应有的位置上，你的腹部就会扁平美丽。
一、中通便消脂瘦腹
对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰
二、保养腹部，全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部：
①白天里你必须随时都想着收腹，无论是坐着办公，站着说话，走着赶路，都养成收腹的习惯。
②你坐着的时候，请挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能。
③白天2-3次将双手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹，连续做10-15次。
④坐在办公室或你的汽车里，或者站着、躺着，有意识绷紧腹部肌肉数次，然后放松，以强壮腹肌。
⑤坐着、站着或前倾上身，努力让腹肌做转圆圈的动作，可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动。
⑥不要穿太紧的衣服裤子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带，过分裹紧，腹肌，结果会使腹肌虚弱松弛。
⑦不要穿使腰部弯曲的高跟鞋，因为腰背后倾，肚皮就前挺，腹肌就会松弛。
⑧饮食要均衡，体重增加，首先是腹部大起来，腹肌就会松弛。
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