随着社会的进步，人们生活水平的提高，饮食当中我们越来越丰富了，而且对于男生来说各种应酬也是特别的多，长期的饮食不注意会导致我们的体形越来越不好看，特别是腰部也是会越来越粗壮，对于爱美的男生来说会特别的苦恼，不过这样的情况可以通过运动来进行调理，特别是男生如何瘦腰两侧就成了最关键的，下面就来了解一下。
男生瘦腰第一招：睡前100次推腹
消除小肚子最有效的就是腹部，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
男生瘦腰第二招：横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩
与腹部之间相隔的肌肉被称为横膈膜。 一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。
方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动与横膈膜。
男生瘦腰第三招：带脉、神奇的瘦腰穴位
带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。
通过上述的介绍，我们知道了男生怎么瘦腰两侧的运动方法，在平时的时候我们进行运动 的同时也要注意自己日常的饮食，在通过上述运动的同时，我们还可以进行腹部的运动，长期的坚持，会让我们达到理想的体形，特别是可以瘦腰两侧。
