“吃喝玩乐”瘦腰法 轻松变小腰精

吃喝玩乐也能助你瘦腰？很神奇吧。下面，减肥编辑就教你怎么吃喝玩乐还瘦腰，想要甩掉水桶腰，就赶快看看吧！

“吃喝玩乐”瘦腰法轻松变小腰精

“吃喝玩乐”瘦腰法

吃→卤竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

准备材料：

竹笋2公克、青葱1根、色拉油2匙、清水300ml、酱油60ml、砂糖10克、生姜2片。

做法：

1、将准备的竹笋去皮，用水清洗干净后放着待用；将青葱清洗后切段备用；

2、把生姜洗净后切片备用；在锅中加入2匙色拉油，热锅后放入切好的青葱和姜片爆香；

3、青葱和姜片爆香后，将准备好的300ml清水、60ml酱油、10克砂糖加入锅中煮至沸腾；

4、把洗净待用放入步骤5中煮好的卤锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟即可；

喝→芭乐汁

芭乐又称番石榴，是一种营养丰富的水果。其富含维生素C，具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有预防老化的作用。另外，番石榴纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便，是想瘦腰MM的理想食用水果。

准备材料：

新鲜芭乐、少量凉开水、按个人口味准备冰糖、牛奶或者蜂蜜等。

做法：

1、将新鲜芭乐洗净后切成小块；

2、将芭乐放入榨汁机，加入少量凉开水；

3、将榨出来的芭乐汁中按个人口味加入冰糖、牛奶或者蜂蜜之类即可饮用；玩→纤腰舞

纤腰舞其实就是中国肚皮舞，是一种在传统肚皮舞的基础上，融入部落风格肚皮舞和中国时尚炫舞原创元素的中式塑形纤腰舞，简称“纤腰舞”。

跳纤腰舞从腰、肩、胸、胯、颈部到手臂、手腕、脚等部位都可以运动到，所以纤腰舞不仅可以减去腰腹赘肉，收紧臀肌外，还可以减去各部位赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧度。

专为中国MM而设的中式塑形健身舞既减肥瘦身又时尚动感，而且简单易学，是一种崭新而娱乐的健身方式。

乐→呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈运动极具趣味性，因为呼啦圈的运动形式活泼多样。腰部、颈部、腿部、手部和等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。健身者可以转动一个呼啦圈，也可以增加难度添加多个呼啦圈。总之，呼啦圈的玩乐方式丰富多样，让你边玩乐边瘦腰。

“吃喝玩乐”瘦腰法，想要享受乐趣，还快速甩掉水桶腰，一举两得。