1分钟芳香精油骶骨
可以选择一些你喜欢的放松型精油，涂抹在骶骨的四周，弯曲右手手肘，然后用右手以顺时针方向来回即可。
1分钟下腹部精油
下腹部的手法和骶骨处一样，首先用精油涂抹在下腹部位置，然后一边一边让精油慢慢吸收，要注意轻柔地慢慢哦！
1分钟腰部穴位法
慢慢按压骶骨周围的四个穴位
双手弯曲手肘，分别用大拇指的指腹从上到下轻慢地按压骶骨（上方，呈倒三角形的部位）周围的四个穴位，然后吸气收腹。
1分钟骶骨推拿
双手弯曲手肘，双手放在腰部略下一点的位置，然后用双手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻。
用热毛巾轻敷一下
在温水中滴入三滴精油，然后把毛巾放进去浸湿后取出轻轻拧干，注意不要拧得太干哦！然后平躺在垫子上，在涂抹过精油的骶骨、下腹部及颈后都放上热毛巾，这样能促进精油吸收并进行全身放松，能加快体内的脂肪燃烧。
1分钟腹部
倒一点芳香精油在手上，轻轻用力将两只手的手掌搓温热，然后重叠搭在一起放在腹部上轻轻揉动。
1分钟腹部画圈
倒一点芳香精油在手上，轻轻用力将两只手的手掌搓温热，然后重叠搭在一起放在腹部上以肚脐为中心进行顺时针的画圈。时要注意动作尽量轻柔缓慢。
1分钟腰部穴位
双手叉腰，放在腰部以下一点的骨盆处，用双手的大拇指轻轻周围的位置。
双手叉腰，放在腰部以下一点的骨盆处，将膝盖弯曲成90度，向前曲膝抬起大腿，做踏步的姿势。双腿交替进行10步左右。这样可以促进腰部血液循环，加快腹部的脂肪分解。
1分钟缩紧骨盆的调整练习
平躺在垫子上，右腿往前伸直放在垫子上，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处。
平躺在垫子上，右腿往前伸直放在垫子上，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处，右手放在脚腕处，边深呼吸边轻轻向外打开。再换气，如果能多向外打开一些更好。右侧也做相同的动作，最后以深呼吸结束。
1分钟双膝开合练习
平躺在垫子上，再曲膝双腿往后放，然后坐在双脚上，开始坐在双脚脚跟处的状态，然后再一点点地仰躺下去，双手自然放在身体的两边。
平躺在垫子上，再曲膝双腿往后放，然后坐在双脚上，开始坐在双脚脚跟处的状态，然后再一点点地仰躺下去，慢慢用双手把下面的两只脚向外侧分开。再用双手捏住脚腕，一点点地尽量向外伸展开，配合深呼吸重复2至3次即可。
