瘦腰瘦肚子的最快运动方法 3招瘦腰法重现小蛮腰

告别了胡吃海喝的国庆后，发现小肚子大了一圈，这可急坏了MM们，到处寻找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面减肥达人就教大家一套肠减龄法，让你饭后给小肚子做个运动，轻松重塑小蛮腰！

什么是肠减龄的餐后术？

肠减龄的餐后术就是徒手就可以完成的肠减龄法，每天用餐1小时后进行，达到帮助消化，消减小肚腩和肠道减龄的功效。

1、温和的小腹法5秒-10次

方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的，然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的，在的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

2、打圈式法4秒-10次

方法：先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上，然后微微用力在腹部进行顺时针化圈，这样的方法能够让腰腹的肌肉得到紧实，同时还能帮助人体在饭后消化，促进新陈代谢，非常适合久坐不运动的OL一族。

3、手法变换术8秒-10次

方法：先让双手一上一下的放在腰腹的一侧，然后将双手从体侧向小腹中线进行，要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置，这样可以增加腹部的动感和力度，而的时候也要循序的进行，切勿太快。