腰部减肥健美体操 练出水蛇腰

第一：站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。

第二：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连续做10~20次。

第三：接着还是站立，背部靠在墙上，两只手向上伸直，要向后弯，两只手要慢慢的下移，尽最大的努力，做5次。

第四：跪在床上，两手支撑着上身，练习弓背，弓背时要低头，腰部要用力，然后再慢慢的抬头，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背时要深呼吸，塌时长呼气。

如果大家按照方法坚持下来再加上健康的减肥呀，练出水蛇腰指日可待啊！