夏天要来了，们，你们准备好了露出你们的手臂了吗？相信很多胖们要开始烦恼了。胳膊上的赘肉那么多，怎么敢外露，好尴尬呀。其实大家不用担心，那么咋样瘦手臂呢？下面就让我为大家介绍几种方法能够快速瘦手臂，建议大家每天坚持，一起来学习一下吧。
第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
以上就是我为大家介绍的四种咋样减瘦手臂的小妙招，相信大家都记住了吧。建议大家不要去抽脂节食等不健康的方式减肥，选择这种运动减肥法是最健康的。同时大家一定要养成健康合理的饮食方式，不吃辛辣等有你的食物。
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