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简单两招打造紧致手臂

作者:佚名     时间:2023-07-01     浏览:967


手臂纤细操


step1站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往后放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。


step2腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢复原位,反复做10次。


睡前五分钟手臂紧实操


step1双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。


step2挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。


step3手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

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