每天3招瘦手臂 告别拜拜袖

相信每个女生都和我一样有相同的烦恼“拜拜袖”

逛街的时候，手臂粗壮的女生，往往只能望着细肩带上衣干过瘾

夏天脚步近了~千万不要让你的手臂成为你穿性感衣服的负担喔

瘦手臂的小妙方

四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪

◆第一种瘦手臂妙方

1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶

由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次

做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了

每天做四十五次，可分开来做

◆第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯

以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨

往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸

就表示你运动到那个部位了

◆第三种瘦手臂妙方

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及的肌肉

3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节

手臂运动

1、身体站直，双脚打开与肩同宽

2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次

3、这运动要重覆三次(前转与后转各90次)