手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？想要拥有纤细手臂吗？那就开始瘦臂行动吧！
第一种瘦手臂妙方
消除双臂赘肉点穴法
1、肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与中指一起点按。
2、曲臂时，臂外侧曲池穴向上7寸，约一个手掌宽度加三指宽度，落在臂三角肌的重点处，食指与中指一起点按。
tips：这种瘦手臂方法主要是针对手臂肥胖型的胖胖。
第二种瘦手臂妙方
消除双臂赘肉法
皮下脂肪肥大不太易消除，这种顽固的皮下脂肪必须藉由及锻炼肌肉的训练才能改善。主要手法：搓揉。
1小臂平直柔和法
小臂的肌肉为纵向分布，从手腕向肘关节要直线，帮助脂肪代谢掉。
2大臂半握抓紧法
从周关节向上用力抓紧大臂肌肉到腋下，达到紧实肌肉的目的。
tips：纤细匀称的双臂需要从基本的开始，小臂的以平直柔和为佳，上臂的以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。
第三种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第四种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第五种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第六种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
小编提示：天下没有丑女人，只有懒女人哦！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！
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