减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步

小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。

1、半蹲姿

①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。

②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起，伸直背部。

2、单腿站姿踢腿

站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起，打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。

4、英雄式

①站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起，身体微微向上提起。

②呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起，打开肩膀，伸直背部。

③右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。

5、骆驼式变式

跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，向上挺起。

6、鞠躬式

站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然置于背后，左手抓住右手，身体向下弯曲，头部扭向左侧。