几个瘦臂小动作 美化线条告别麒麟臂

女人应当以纤柔为美，若肩膀以及手臂过于肥胖，会给人壮壮的感觉，让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动，坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。

几个瘦臂小动作美化线条告别麒麟臂

一、转臂上抬

1、站姿，双腿并拢，双手各持哑铃，弯曲双肘呈90度，夹在身体两侧，掌心朝上

2、手臂保持同一水平线上，慢慢往两侧伸展开来

3、手臂慢慢往上延展，直至与肩膀同一高度，注意手肘保持微微弯曲状态，返回动作1然后重复做12-15次

二、摆臂运动

站姿，双腿并拢，保持微弯状态，上半身往下弯，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，与身体平行，然后两臂进行左右摆动，重复12-15次

三、固定压墙

1、双手伸直压着健身球，把球固定在墙壁上，双腿并拢，站在离墙壁3、4个脚掌的距离之外

2、手肘慢慢弯曲，上身往健身球靠拢，脚跟踮起，直至后臂与肩膀达到平衡为止，重复10-12次。