6步骤快速瘦手臂 纤纤玉臂这样打造

爱美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常烦恼呢？想要拥有好身材，手臂的纤细就非常关键，如果手臂粗壮，不但非常影响美观，而且穿衣也不太方便。那么有什么比较好的方法能瘦手臂呢？下面带大家一起了解下吧。

第一步

1、坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;

2、将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;

第二步

1、右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;

2、将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;

3、左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

第三步

1、坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端;

2、双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。

第四步

1、双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端;

2、将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;

第五步

1、俯卧，双脚放在瑜伽球上;

2、将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端;

3、保持这样的姿势30秒;

第六步

1、坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;

2、上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;