八式经络瘦臂操 还你一双纤纤玉臂

胳膊上的赘肉多数是因为缺乏日常的锻炼而形成的，所以一般的饮食减肥方法并不是怎么见效果的！想要彻底摆脱胳膊上的赘肉还是要究其根本，通过运动将脂肪燃烧掉！真人示范一套经络瘦手臂操，减掉胳膊上的赘肉，轻松拥有一双纤纤玉臂！

1、淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下至腋下。

4、小拇指根部

保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，小拇指根部5秒钟。

5、三里穴

放下手臂，由外向内至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6、手臂外侧

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上。

8、后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力后肩。

这套经络瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿！