胳膊赘肉总是在不经意间出现的，等到发现的时候就该为怎么减胳膊赘肉发愁了！小编为大家介绍一套神奇的瘦臂方法，帮助你快速减胳膊赘肉，通过两步一个是扭动，一个是按压的方法，深层肌肉，促进血液循环达到瘦胳膊的目的！
扭动，积极深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋转保持5秒
从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！
Tips：所有动作均做30秒！
1、用四只手指按压腋下部位
用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2、用手掌按压整体手臂
手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3、用手掌抚摸手臂
像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4、用指腹敲打双臂
手掌成90度，用指腹敲打手臂
减胳膊赘肉并不是一件难事，也不要总是说没有时间，时间就像是海绵里的水，只要挤总是会有的，每天只要抽出一刻钟的时间，并长期坚持下去效果很好！
