大多数人身体在发胖之后，都会出现双下巴，只要低下头就可以看到。双下巴会严重影响到个人身材以及美观，不过对此也不需要过于担心，只要加强注意饮食和运动就可以帮助消除双下巴，现在小编就要详细的讲一些能够实现的的办法，大家一起来看看下面的文章了解吧。
1、推拿法。推拿减双下巴：在下颌均匀涂一层霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式下颌前端，可以快速减双下巴。摩擦法减双下巴：利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出。按压法减双下巴：以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处。
2、饮食法。豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢，有利于减肥和清洁肠腔。
3、运动法。舌操：一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作。磨牙操：尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。
小编介绍的方法涉及到饮食、运动等多个方面，大家就可以综合着开始减肥，这样双下巴可以消除的更快。不过大家在减肥过程中一定要合理安排饮食，运动量也要保持在适中的程度，千万不能过度，要不然就可能会威胁到健康。
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