当人越来越胖的时候，脸上的肉也就会越来越多，不但脸会变得圆嘟嘟的，而且还可能会出现双下巴，尤其是一低头的时候，双下巴就会更加的明显，这样就会严重的额影响到一个人的颜值的。所以注重自己美丽的人，出现了这种情况，当然就要想办法来消除。那么，可以采用什么办法消除双下巴呢？
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。
手扶式
一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
消除双下巴最健康的办法就是采取运动减肥的办法，每天都要进行上述的四种动作，坚持一段时间，你就会发现自己的下巴在逐渐的变小。但是这种运动减下巴的办法见效比较慢，要有耐心，要注意坚持。在运动减肥的时候，还可以多吃一些豆苗、黄瓜等来消水肿。
