女性朋友们都想拥有性感，但是随着年龄增长加上一些不良的习惯会让下垂。下面PCLADY瘦身编辑就来教大家如何拯救垮下来的。
下垂的原因
1.穿着不合适贴身衣物
因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下垂。
2.久坐不起
上班族整天不离椅子，运动不足，肌肉锻炼少，无足够肌肉负荷，就下垂了。
3.年龄增长
容颜在变老，一样会变老。随着年龄的增长，代谢减缓，加上饮食不节制，人容易发胖。是脂肪堆积的较多的位置，人一发胖，加上肌肉不足，就容易下垂。
4.错误走路姿势
现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致松垮下垂呢。内八走路时，下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此就垮下来啦。
方法：
1.大步爬楼梯
爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。
2.经常户外跑步
户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异，户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼肌群。最好能够穿上运动紧身裤，这样对肌肉塑性的效果更好些呢!
3.收紧动作
等公交或等公交的时候，也不妨偷偷锻炼一下你的。有意识地交替收缩和放松两侧肌肉，并且可以试着做收缩的运动，这样不仅能够使更紧绷，也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。
4.后踢腿运动
平时走路时，主要是锻炼小腿肌肉，肌肉群的锻炼微乎其微。不如在工间休息或在家看电视时，一边放松一边有针对性的做后踢腿动作。站直身体，一手扶着桌子或墙壁，一只腿向斜后方伸，保持腿部肌肉收紧，伸到极限后，保持一段时间，慢慢放下，换另一只腿。动作不必太快，感受到大腿肌肉收紧、提拉时，效果最好。
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