草莓――美白保湿滋润
美白原理：草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
吃法：除了平时多吃之外，入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
其他用法：草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，姐妹们可以将草莓挤汁自制成面膜。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着，美白皮肤。
西红柿――祛斑美白
美白原理：西红柿能够平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低，很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
吃法：西红柿可以生吃、也可以炒西红柿鸡蛋吃，还可以榨汁喝。
其他用法：西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内加入少许蜂蜜涂在面部，15分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。对于皮肤又黑又粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮也有很大的帮助。
樱桃――促进角质层的形成
美白原理：樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，还能够对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，在吃饭之前吃200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能不好的人有好处。
吃法：吃新鲜的樱桃和和樱桃汁。
其他用法：坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
菠萝――淡化色斑美白
美白原理：菠萝中含有丰富的维他命，不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，显得肤白，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤看起来呈现健康状态。
吃法：吃新鲜的菠萝、和菠萝果汁！
其他用法：皮肤暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭脸部，长期坚持使用这种方法，能起到美肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁可以滋润肌肤，很适合皮肤粗糙的人。另外，菠萝中含有的一种叫菠萝酶的物质，能够有效去除牙齿表面的污垢，让你的牙齿更加洁白！
苹果――淡化雀斑及黄褐斑
美白原理：苹果营养丰富，是一种很常见的天然美容品圣品。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可以美白淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
吃法：经常吃苹果、和苹果汁，不仅能美容，还对身体健康有好处。
其他用法：苹果自制天然面膜，可以将苹果切片，涂敷在脸上。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬――美白、抗老化
美白原理：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
吃法：柠檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳！
其他用法：取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。另外，对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上，半小时后冲洗，效果非常好。
葡萄――抗氧化
美白原理：葡萄能够护肤，主要是因为葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超级强大的抗氧化能力，是维生素E的50倍，不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康，还能够防止紫外线侵袭。比维他命好20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
吃法：吃新鲜的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄连籽榨汁喝，喝一半，往脸上涂一半，效果更好。
其他用法：将葡萄带籽碾碎了，涂在脸上，可以起到美白去角质的作用。
猕猴桃――消除雀斑和暗疮
美白原理：猕猴桃又名奇异果，猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克每斤，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能有效美白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢、帮助消化、防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在让头发免受脏空气污染，让头发越发丰莹润泽。
吃法：吃新鲜的猕猴桃，和喝猕猴桃果汁，还有猕猴桃片等，如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，还对头发的生长是非常有好处的。
其他用法：可以用猕猴桃切片加蜂蜜喝橄榄油一起敷面，也可以直接将猕猴桃碾碎了敷面！有很好的美白淡斑作用哦！
桔子――增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
美白原理：桔子以其丰富的果酸和维他命含量，而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔子皮中含有特别高的的维他命C，因此在很多地方的人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。达到美白皮肤的效果，另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。
吃法：吃新鲜桔子，喝桔子鲜榨果汁，用桔子皮泡水喝。
其他用法：每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
桃子――防止色素沉着，预防皱纹
美白原理：桃子中含有丰富果酸，具有保湿功效，大量保湿之后才能是实现美白的效果，同时，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
吃法：吃新鲜的桃子、和桃子果汁。
其他用法：对皮肤粗糙的人来说，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和，然后再洗净，这种方法可以保持皮肤的光滑与柔嫩。在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
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