我们都知道钙对宝宝的成长发育有着至关重要的作用，但是如果宝宝比较小只靠物对宝宝进行滋补，难免会产生一些副作用，但是如果通过饮食的调整会使宝宝对钙以及其他微量元素能够更好的进行吸收，尤其是七个月的宝宝，这个时期宝宝已经会需要通过辅食来添加营养，所以要掌握好宝宝的食谱才能让宝宝得到很好的补钙效果，下面一起了解一下七个月宝宝补钙食谱是怎样的？
七个月宝宝补钙食谱是怎样的
一、钙制剂不要和它们一起吃
宝宝的饮食要荤素搭配，才能获得全面的营养，但一定要均衡。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收，所以要分开，别贪图方便把钙制剂混到主餐一起吃。钙制剂最好在两餐之间进补。
1.植物性的食物：包括谷物在内，含有的较高含量的植酸，会螯合钙，影响钙的吸收率，如菠菜、苋菜、芫荽等都喊草酸盐、碳酸盐，同样会妨碍钙吸收。
2.油脂类食物：油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收，影响消化。
3.牛奶：牛奶中也含有丰富的钙，但把钙制剂放到牛奶中同补就不妥了。奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。所以，宝宝喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙制剂。
4.铁、锌制剂：因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的性，同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。所以要给宝宝选择单一的专业的补钙产品。
钙制剂最佳的补充时间在两餐之间，如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用，与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充。
二、有效补钙吃这些
虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”，但它也有它的小伙伴。宝宝补钙的效果与维生素D密切相关，适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收。如何补充维生素D呢？
1.选择含有维生素D3的补钙产品。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3，可以有效促进钙的吸收效果。
2.适当吃含维生素D的食物。包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等。
另外，适当晒太阳，也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳，以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天阳光猛烈，尽量选择每天上午10点前和下午4点后。
上面就是对宝宝七个月宝宝补钙食谱是怎样的介绍，通过了解之后我们平时在给宝宝制作辅食的时候一定要多变换饮食的种类，另外可这个期间可以给宝宝喝一些骨头汤等，值得注意的是这个期间宝宝还是比较小，通过饮食补钙的时候一定不要给宝宝一次喂养太多，一定要少食多餐，要有个循序渐进的过程。
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