现在很多的孩子的体质都是非常差的，孩子们被家长们惯着，宠着，什么也不让干，害怕累着了，可是，这样只会伤害到自己的孩子，而且很多的孩子都比较喜欢吃汉堡，炸鸡腿，都是没有营养，而且热量较高的食物，所以，健康的饮食对孩子是非常重要的，那就看看小孩增强体质食谱有哪些吧！
常吃四种食物有助增强体质
花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。
草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6
宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：
1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。
2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。
3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。
4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。
5、注意要让孩子有充足的睡眠。
健康的饮食，对任何人来说都是非常重要的，而小孩增强体质食谱有哪些呢？自然是非常的多了，家长们应该让孩子吃健康的食物，不要由着孩子的性子，去吃一些垃圾食品，也要让孩子多锻炼身体，让孩子能够拥有健康的身体。
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