随着宝宝的长大，母乳已经越来越无法满足宝宝成长需要了。断奶成了和宝宝要面对的事情，回奶的问题也随之而来。回奶的方法主要有自然会奶和人工回奶。在回奶的时候可以多吃韭菜、山楂、麦芽等。
回奶的方法
1、自然回奶：
如果给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对，对宝宝都好。
（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
（4）减少高蛋白质的摄入：要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
（5）穿上较紧身的衣服：在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
2、人工回奶：
如果因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。
（1）口服或外用中类回奶：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于，潮解后需及时更换，每日3—4次。
（2）口服或肌肉注射雌激素类物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
（3）找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的帮助回奶。
乳汁分泌多的虽然可以选择服用物或者来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取吃。因为物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
回奶的食物
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助回奶。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
断奶后如何回奶
1、们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在内，应该挤出直至松软没有胀痛的感觉。
2、饮食方面，饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。
3、断奶后要穿合身或稍紧一点的，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻的胀痛。
4、物治疗，可以用炒麦芽煎水喝（50克煎服，每日3次），还可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在上，避开），也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等物，但必须遵医嘱服用。
5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。
6、断奶成功后，建议们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使较快地恢复弹性。
回奶要几天
现在各大医院已不建议吃退奶或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。一般来说，大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。
在回奶的过程中，有的们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住，用胶布封住。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起胀痛。所以一定要科学回奶，另外，断奶不仅仅是和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也起到关键作用哦。比如断奶前，改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，避开一会儿，然后尽量鼓励宝宝多喝牛奶等等。
回奶吃什么好
给宝宝断奶后，回奶的确是让们一个很头疼的问题，肿胀疼痛不说，宝宝还一老哭着要吃奶，心理和身体都是个挑战，看着宝宝哭或者自己疼痛难受的时候，很多想临时解脱会有产生喂宝宝的冲动，又或者使用回奶物，这些都是不可行的。想要加快回奶，下面的这些食物都是有帮助的哦。
蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。
五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。
芒硝回奶
有些可能对芒硝不熟悉，其实芒硝是一种分布很广泛的硫酸盐矿物，是硫酸盐类矿物芒硝经加工精制而成的结晶体。芒硝可以主治破痞，温中，消食，逐水，缓泻。用于胃脘痞，食痞，消化不良，浮肿，水肿，乳肿，闭经，便秘等。所以，如果在断奶的时候使用芒硝，可以缓解奶涨所带来的肿胀疼痛问题。
芒硝回奶怎么用
芒硝回奶的具体用法是，把芒硝事先敲碎，放在纱布袋中，外敷于。需要注意的是置于纱布袋中时，不要太厚，铺个薄薄的一层，敷在的下侧。过一段时间芒硝就会变硬的，再更换。每天3—4次，不用担心这个有副作用。
另外，在平常饮食上也要注意，要少喝水，少喝汤，特别是高蛋白高脂肪的汤类，少喝这些，才能减少乳汁的产生。还要减少宝宝吸吮母乳的次数和数量或不再让宝宝吸吮母乳，不然宝宝吸允会对产生，分泌乳汁。这样就不能顺利回奶了。所以一定要注意哦！
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