运动能有效地加强肌肉的弹性，还可以辅助喝一些食疗保健汤，效果会加倍。
1、方法一
做的时候你可以仰卧床沿，将双腿悬空伸直，双手把住床沿，然后将双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，将双腿靠近腹部，在这个过程重要的是保持双膝伸直，然后再慢慢的放下接着在反复重复。
2、方法二
第二种方法便是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入，与此同时一定要保持身体的放松。接着收缩肌肉夹紧手指，与此同时进行吸气，在感觉到覅肉包裹手指的力量后，再收缩3秒然后放松3秒如此反复。
其实运动极为简单，不管是站着还是坐着，亦或者躺着都有不同的运动。通过有意识的收缩、放松肌肉，不断循环，不但收道，除了会提高肌肉的弹性以外，同时还能增加的敏感度。
除了可以做一些运动之外，食疗永远都是中国人最为有效地调理方法：
1、百合雪梨汤：
所需材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。
做法：将准备好的百合浸泡一夜之后次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再添加半碗多清水，煮一个半小时。待百合已烂，再放入去皮去核的雪梨块以及适量的冰糖，再接着煮30分钟即成。
2、百合莲米银耳汤：
所需材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。
做法：将准备好的莲米、银耳、百合、冰糖等材料一同放入锅中，再加上适量的清水量煮至汤浓即成，每天服用一剂，可有效达到润燥养阴的作用。
女性养护，除了可以通过运动的方式以外，食疗同样也不能少，只有双管齐下才能达到最终的效果。
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