三大方法防止母乳喂养下垂

母乳喂养后会下垂得很厉害，真的是这样吗?如何做才能预防下垂呢?有没有一些的方法呢?

很多女性也许不知道，在妊娠时期会继续发育，为哺乳做准备。变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意的护理，使用宽带、钢丝支撑。有些准在哺乳期间为图方便不戴，结果使下垂，以为是哺乳所致。

新可以经常，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对的支撑作用。可以参考以下方法：

临睡前或是起床前

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。