其实哺乳期本身是非常瘦身的，们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来，如果加上适量的运动就更好了，运动不影响母乳的味道。
哺乳期需要大量喝水吗？
有的人会误认为，每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让丢失很多水分，需要大量补水。而对于哺乳期来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其实大部分每天至少要和上8大杯水，只要感觉口渴就喝，但也要注意不要喝得过量，适量最好。
哺乳会让下垂吗？
很多爱美的都由于听说用母乳喂养宝宝后会下垂，所以逃避哺乳，让宝宝失去了最好的营养来源。专家表示，因母乳喂养会导致的下垂只是暂时性的。
怀孕后会因为激素而变大，而生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的皮表自然就松弛下垂了。所以，爱美在产后用不着为了保持的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对保健更有利，还有利于产后恢复身材。
如果不想变形严重，可以做一些有效的防治措施，例如坚持穿有承托能力的、学习正确哺乳宝宝的姿势防治因为姿势错误而造成变形、适当的等等。
减肥会让奶水没营养？
很多在怀孕的时候会吃很多的东西，为生产和哺乳提供充足的能量。但有研究发现，一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去，尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。但是一些想要产后恢复好身材，又听信哺乳期不可以减肥的谣言，只好选择不给宝宝喂母乳。
其实哺乳期本身是非常瘦身的，们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来，如果加上适量的运动就更好了，运动不影响母乳的味道。
要想奶水多就得大补？
这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了。认为母乳喂养的每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水，这些让很多大吃特吃，最后不仅身材走样，还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎，影响宝宝的母乳喂养。
其实哺乳期确实要吃得好，但这并不代表要多，而是应该要吃得适量。事实上，哺乳期只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，同时，健康还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品，这样对自己和对宝宝都不太好哦！
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