很多的女性朋友在哺乳期的时候都会出现不同程度的下垂，并且还会变小，当中的原因有很多种，在哺乳期的时候，如果想让继续保持坚挺，除了要坚持用正确的方法来进行补录之外，还应该进行一些适度的锻炼和有效的方法来进行预防。下面我们一起来了解，哺乳期时应该如何来预防下垂。
（一）选择合适的胸衣
一定要适时戴上，这对提拉有很好的效果。有专家也建议，的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围，它可以将扩散或松弛的收紧，适合丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使丰满有球形感，比较适合下垂的女性。
3、3/4杯则适合丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型。否则，会不由自主地大幅度摆动，使内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
（二）防止被撞击、挤压
是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
（三）注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对不好，也有可能产生下垂的现象。
（四）避免用热水，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水，有可能会导致下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免其对的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗，能起到让坚挺提升的效果。
女性朋友在哺乳期的时候，也可以通过适度的来促进局部的血液循环改善局部代谢，这对于有效地预防下垂也也是非常有效果的，当时在哺乳期的时候也可以适当的吃一些具有丰胸美体作用的食物，比如猪蹄，木瓜等等。
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