员工哺乳期后怎么预防下垂

很多产妇会发现，自从给孩子进行哺乳之后，自己的就慢慢的开始下垂了，等到孩子断奶的时候，要想让再次变得坚挺是十分困难的。因此，处在哺乳期的们都需要注意一个问题，那就是怎么预防自己的下垂。下面就来教各位哺乳期间如何防止下垂。

如何在哺乳期防止下垂？

1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行肌肉锻炼，能使看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈。两侧各做10次，可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒，有助于提高皮肤张力，促进血液循环。

之所以有的哺乳期间会出现下垂的情况，原因就是喂奶的姿势不正确。在喂奶的时候，主要考虑的就是自己舒服，宝宝吃奶舒服，丝毫没有想过保护自己的。因此，要想预防下垂，那么就应该在哺乳期间用最正确的喂奶姿势。