木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的们来说，吃木瓜是个不错的选择。
木瓜有催乳汁的作用，的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同时木瓜也具有美容护肤、养颜保健的功效，将木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。
木瓜虽说有通乳的作用，但是也要适量食用，同时要注意其他营养物质的补充，多吃些鲫鱼汤，猪脚汤，保证充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及时添加 配方奶粉 ，以免影响宝宝的的健康发育。
产妇们离不开的下奶食物
猪蹄通草粥
【配方】猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 。
【做法】
1、猪蹄去除杂毛，剁成小块，清洗干净，直接煎取浓汤。
2、锅中加入适量清水，煎通草、漏芦取汁。
3、用猪蹄汤和汁外加粳米煮粥。
4、等到粳米快要煮熟的时候，放入葱白稍煮即可。
【特点】专门针对产妇奶水不足的情况，通乳汁，利血脉。
章鱼花生猪脚汤
【配方】猪脚1只，章鱼、花生各100克，姜2片，盐适量。
【做法】
1、猪脚刮净毛，剁成大件，沸水中汆烫一下去除血水。
2、锅中放入适量的轻松，放入猪脚块，煮5分钟，盛起滴干。
3、章鱼浸20分钟，然后清洗干净，花生清洗干净。
4、瓦煲中加入适量清水，大火煮开，放入所有的食材一起煮半个小时，最后加入盐调味即成。
【特点】章鱼中富含丰富的动物蛋白质，热量也低，有养血益气的功用。而搭配猪脚一起食用，这可是很好的通乳的食物哦！让下奶变得更加简单哦！
奶汁鲫鱼汤
【配方】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
【做法】
1、鲫鱼清除内脏，清洗干净，在鱼肉身上改刀、冬瓜切成小片;
2、鱼下冷水锅，大火煮滚，下入准备好的葱姜，改用小火继续慢炖;
3、当汤汁颜色呈奶白色的时候，直接下入冬瓜片，调味即可，稍煮即可。
营养小特色：
鲫鱼汤是很好的补气血食物，这针对于乳汁不通的很有帮助，其实不一定非要是鲫鱼，其实也能够选择鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜的利尿效果很好，同时是分泌乳汁的好食物。
乌鸡白凤尾菇汤
【原 料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
【制 作】
1、乌鸡宰杀去除内脏和毛，洗净。
2、砂锅中注入适量清水，下入生姜片煮沸，放入剔好的乌鸡。
3、继续加入料酒、大葱，等，直接用文火煮至酥，放入白凤尾菇。
4、食材快要煮熟的时候，加入少量的食盐调味即可。
【功 效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下奶的效果很好哦！
结语：以上为大家介绍的这四款下奶食物都能够解决奶水不足问题，美味食物吃出多汁的，让你不用为此担心。
