母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，如果决定母乳喂养，那么一定要了解以下哺乳期应多吃的食物和哺乳期不应吃的食物。
哺乳期不能吃的食物：
1、辛辣食物
哺乳胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等性食物。
在整个哺乳期，也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
2、性质寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳最好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的不宜吃。
3、回奶作用食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
4、油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
哺乳期应该吃什么东西
1、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、充足的碳水化合物
和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、必须的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
4、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
